SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Regeneracja po oddaniu krwi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, planuję oddać krew. Jak to potem jest z regeneracją? Oddawałem już parę razy, ale wczesniej nie cwiczylem i nie wiem jaki ma to wpływ na dietę. Po oddaniu dają żywność, która ma wartosc 4500kcal. Czy tyle trzeba energii, aby w pełni zregenerował się organizm? W takim razie po oddaniu krwi należy dodać równomiernie do każdego dnia kalorie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2014-11-05 11:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o co chodzi ... ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wieksza sile.. jednak co zrobic jesli sila rosla a w pewnym momencie przez dosc dlugi czas stoi w miejscu a nawet wydaje mi sie ze jest coraz gorzej a cwicze regolarnie 3-4 razy w tygodniu a mianowicie chodzi mi o osiagi w wyciskaniu na lawce poziomej.. czy ktos wie co sie dzieje , dlaczego stoje w miejscu nie mam coraz wiecej sily ? a moze ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-02-14 18:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiek 20, Waga 74kg, wzrost 182cm, staż hmm 3 lata ale w kratke, regularne treningi 3-4 razy w tygodniu od jakichś 5 miesięcy. I teraz mam pytanie co kupić. Ogólnie chcę przybrać na masie do ok. 80 kg a potem rzeźbić. Brałem geinera maxx XXL i chyba jeszcze raz go kupie, do tego kreatyne mono ? witaminki ? carbo ? no właśnie, wypowiedzcie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2009-06-15 16:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie urzywane biało-czrne butu UMBRO roz.43, kupiłem je w sklepiej umbro za 120zł lecz nie przydawały mi sie ponieważ urzywałem inne buty sportowe i urzyłem je moze z 3 lub 4 razy. Stan halówek oceniam na bardzo dobry, nie maja żadnych uszczerbków nawet sznurowadła są w idealnym stanie. moja cena to 60zł+kwota wysyłki, na allegro najtaniej buty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-02-12 23:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból biodra i pośladka przy leżeniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Miałam zapalenie kaletki krętarza w lewym biodrze, dostałam zastrzyki i przeszło.Sytuacja powtórzyła się dwa razy, a teraz jest podobnie jeśli chodzi o ból, ale zastrzyk zadziałał inaczej. Przy chodzeniu nie boli natomiast leżeć nie mogę na żadnym boku, ból jest nie do zniesienia, jedynie na wznak mogę trochę leżeć. Jaka może być przyczyna?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2011-02-15 19:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam do sprzedania tę koszulę kupioną w markowym sklepie NewYorker. Ubrana może kilka razy, sprzedaję, ponieważ okazała się jednak trochę za mała. Wymiary: Rozmiar: L długośc całkowita: 79cm szerokośc od pachy do pachy: 54cm Pytania: gg: 7372852 e-mail: [email protected] Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2011-09-21 12:49:15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-09-21 12:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] na ławce skośnej 3x 12 5- rozpiętki na ławce skośnej 3x 12 6- podciąganie na drążku podchwytem 3x 6 7- uginanie przedramion z hantlami 3x 12 8- pompki szeroko 3x 10 9- pompki wąsko 3x 8 Hantle o wadze 6 kg. Trening wykonywany 3 razy w tygodniu. Czy ten trening ma sens i czy da jakiekolwiek rezultaty ? PS Brzuch i nogi trenuję w inne dni :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2013-03-19 21:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, regularnie trenuję od roku - siłownia / basen / bieganie / trochę sportów walki- w sumie około 5 razy w tygodniu. Dotychczas udało się zbić trochę ponad 15 kg - obecnie 85kg (wzrost 184cm). Generalnie ta waga mi odpowiada, ale najchętniej przesunąłbym pozostałe zalegające kilka kilogramów z oponki na brzuchu w stronę mięśni ;) Problem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-11-24 15:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost \GH Turbo\

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 17 lat i jeden kompleks. Jest nim wzrost, który wynosi 165cm. Jestem dobrze zbudowany. Siłownia 3 razy w tygodniu + bieganie. Odżywiam się zdrowo. I mam jedno pytanie czy preparat GH Turbo, który jest też preparatem do zmniejszenia poziomu tłuszczu na rzecz mięśni czy dodania nam "energii" i poprawę kondycji wpływa na wzrost. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2018-01-14 18:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skad wy macie tyle czasu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Czytam te wszystkie posty na tym forum i prawde mowiac was podziwiam . Skad WY MACIE TYLE CZASU na cwiczenia, diety, planowanie? Ja staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu ale i tak ciezko znalezc czas. Praca, studia, dwa psy, facet z ktorym mieszkam, inne hobby ,zakupy, fryzjer,przyjaciele, rodzina,sen. Jak Wy znajdujecie czas na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2003-04-13 21:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje przykładowej diety , ponieważ jak czytam to każdy co innego mówi i w końcu nie wiem co i kiedy .Wiek 21lat .Trening 3 razy w tygodniu .Wzrost 183 masa 78kg .Szukam diety dośc prostej .ucze sie od 8 do 15.Trening ok 17 .Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete opartana -ryż basmanti, jajka (jajecznica ,jajka na twardo, jajka + platki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-01-05 23:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie/odchudzanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zarzucić ten sport. I tu zaczęły się moje problemy. Mam dużą nadwagę.. przestałem się ruszać i strasznie cierpie z tego powodu. chciałbym zrzucić około 20 kg. Moglibyście polecić jakiś trening pływacki( zamierzam wrócić do pływania) ? zależy mi na tym by odbudować dawną sylwetkę i formę. planuje pływać ok 3 razy w tygodniu ... pomóżcie PROSZĘ.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2013-12-27 01:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolblem z miechem na nogach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o nogi ... katastrofa, z 57 do 64 mi weszlo i po cyklu spadlo do 59 i mam wrazenie ze spada dalej ... nie wiem zabardzo co zle robilem, dlaczego tam tez miecha nie zrobilem tylko wode, nogi staralem sie ostro trenowac ale tylko raz w tygodniu, kolega radzi zeby je zazynal ale dwa razy w tyg, co o tym myslicie? macie jakies inne pomysly ?? pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2008-04-19 22:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść przed i po treningu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Prosze Was o kilka wskazówek dotyczących odżywiania przed i po treningu. Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-11-18 12:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 pytanka co do treningu domowego :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy ? 3. Klatka jest podkreślona, ale chciałbym, żeby bardziej " wystawała ". Jak to można osiągnąć w warunkach domowych ( posiadając 2 hantle i drążek ) ? Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2005-07-27 21:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pon, wt, sr da rade ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie czy trenujac 3 razy w tygodniu (pon, wt i środa ) i reszta tygodnia przerwy da sie cos zdziałac, ponieważ do tej pory cwiczyłem normalnie ale teraz okzałao sie ze od czwartku nie bede miał dostepu do silowni :( wiem ze nie jest to zbyt dobre rozwiazanie ale nie mam wyjscia :( zamierzałem rozpoczac trening masowy i kupic pare [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2007-04-09 13:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a od czerwca mam przerwe. Teraz planuje powrot na silownie, ale niestety zaniedbalem sie troszke przez okres mojej przerwy i nabralem troche wagi. Na silownie moge chodzic 4 razy w ciagu tygodnia (przedewszystkim po poludniu). Jak jeszcze cwiczylem to bralem TSE bez zadnej diety i musze przyznac, ze calkiem duzo mi pomoglo bo jak pisalem wyzej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-01-05 15:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partie w miare mi rosna a klata stoi w miejscu :/ np. w łapce mam 35cm a w klacie 90cm :/ najsmieszniejsze jest to ze przy 90cm w obwodzie wycisne 85kg. Trenuje klate 2 razy w tyg ponieważ jest moim priorytetem plan wyglada tak : Wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangielek Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem Rozpietki Co robic by ruszyc z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2009-05-26 14:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa, trening dla Szczypiornistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] musiałbym się odżywiać i trenować w zakresie domowym (hantle) , gdyż mam 5 treningów tygodniowo + mecze ligowe, więc nie mam kiedy chodzić na siłownię). Dodatkowo biegam 3 razy w tygodniu w nocy około 60 min. Mam 191 cm, a ważę tylko 70 kg. Czytałem o różnych dietach, stosowaniu np kreatyny ale nie wiem co dla mnie będzie dobre bez siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-12-22 13:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hamulce tarczowe - problem

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] serdecznie . Mam problem z moim hamulcem tj : Zacisk Shimano (nówka ledwo z pudełka wyciągnięta ) oraz tarczą promax 160 mm. Mój problem polega na tym iż jak zahamuje 2-3 razy w krótkim czasie tarcza się nagrzewa . Jeśli zahamuje gwałtownie bywa i tak że jest lekki dym . Pojeździlem może 500 m na nowych klockach i problem nadal ten sam , w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2009-04-05 18:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)